Зачем пить протеин?

Не секрет, что бодибилдинг – это сложная система, в которой, помимо правильно выстроенных тренировок, важную роль играет питание. Диета  атлета строится вокруг белка, как основного элемента участвующего в  синтезе мышечной ткани.

Зачем нужен протеин

Функциональное предназначение белка для организма очень широко. Говоря конкретно о  бодибилдинге, стоит отметить, что он применяется как для набора мышечной массы, так и для похудения, а также для поддержания нормального физического состояния.

Для новичков протеиновые добавки, богатые содержанием концентрированного белка, станут возможностью быстрого старта, так как в первые месяцы тренировок мышечной рост происходит наиболее интенсивно. Если вы только начали заниматься, основной целью будет быстрый набор мышечной массы, и в этом помогут протеиновые добавки. Нужно понимать, что протеин участвует  в синтезе сократительных белков, то есть обеспечивают рост мышечной системы. В связи с чем, прием протеина в правильное время имеет огромное значение. Прием обязательно должен осуществляться сразу же после тренировки. Это необходимо для того, чтобы предотвратить разрушение мышц ( катаболизм).

Если вы решили заняться бодибилдингом для похудения, без приема протеиновых добавок также не  обойтись. Дело в том, что деградация жирных кислот происходит только под воздействием белка, к тому же сам процесс его усваивания, потребует от организма значительного энергетического расхода. Другими словами, сжигание жира невозможно без белка.              

Протеиновые добавки

В период интенсивных физических нагрузок, мышцы нуждаются в больших протеиновых ресурсах для восстановления и роста, если не помочь им специальными протеиновыми добавками, вы не сможете повышать эффективность тренировок. Для спортсмена любого уровня идеальным сочетанием будет пропорциональное разделение источников протеина с учетом: 50% протеина должно поступать в организм с пищей и 50% с протеиновыми добавками. Но, как показывает практика, получить нужно количество части протеинов из пищи бывает очень сложно, поэтому роль главного источника протеинов отводится специальным добавкам. Перед тем, как ввести прием протеина, следует посчитать его суточную норму с учетом вашего спортивного графика и конституции тела. При работе на массу, для мужчины с низким содержанием жира в организме суточная норма составит – 250-300 грамм, у мужчин,  склонным к полноте – 200-250г.

Страхи новичков касательно протеина

Многие начинающие атлеты могли слышать от людей, плохо разбирающихся в спорте и биохимии человеческого организма, что протеиновые добавки вредны для здоровья, они зашлаковывают печень и т.д. Это полнейшая глупость! Состав протеина – это чистый белок, который усваивается организмом быстрее и проще, чем тот белок, который поступает вместе с продуктами. Белок из протеиновых коктейлей быстро всасывается и расщепляется на  аминокислоты, поэтому о его побочном накапливании речь не идет.