СПОРТИВНЫЕ ДОБАВКИ.
ТЕ, КОТОРЫЕ КРАЙНЕ ВАЖНЫ В РАЦИОНЕ СПОРТСМЕНА:
Креатин-моногидрат - способствует увеличению выносливости и силы, задерживает жидкость. Усваивается хорошо только с быстрыми углеводами
Витамины - необходимы для того, чтобы организм сохранял свою работоспособность.
OMEGA 3 - крайне важная составляющая рациона, тк способствует укреплению общего здоровья.
Протеин cывороточный - тут объяснять не надо.
ДОБАВКИ, БЕЗ КОТОРЫХ МОЖНО ОБОЙТИСЬ.
Гейнеры - белковоуглеводные коктейли.
Не нужны, так как гораздо выгоднее купить сывороточный протеин и размешать с мёдом (те же углеводы, но с учетом двух столовых ложек на порцию вы получите примерно 60 г. четыре ложки - 120 г.)
Казеиновый протеин - употребляется перед сном, чтобы усваивался всю ночь. При наборе массе гораздо выгоднее будет съедать творог, тк он является источником казеинового белка и снабдит вас дополнительными калориями.
Предтренеровочные комплексы - дают энергию под большой процент. после наступает энергетический "откат". лично меня после предтреников с геранью накрывает депрессия и апатия. НЕобходимы лишь перед важным соревнованием либо после трудного рабочего дня, когда сил на тренировку практически нету.
Аминокислоты (BCAA, Аргинин и тд...) - на мой взгляд, необходимы только вегетарианцам, ибо единственный плюс перед сывороточным протеином - быстрая скорость усвоения, но покупая их вы сильно переплачиваете. Лишними не будут, но и в рационе далеко не обязательны.
ДОБАВКИ, КОТОРЫЕ НЕ НУЖНЫ В РАЦИОНЕ АТЛЕТА.
Тестостероновые бустеры - единственное применение я нахожу на ПКТ. И то, можно обойтись без них.( Предпочтительно использовать Гонадорелин. )Для набора массы или сушки эта вещь абсолютно бесполезна.
Анаболические комплексы - дали результаты на некоторых теплокровных животных. Для Homo Sapiens Sapiens - пустышка.
Автор неизвестен.
ТЕ, КОТОРЫЕ КРАЙНЕ ВАЖНЫ В РАЦИОНЕ СПОРТСМЕНА:
Креатин-моногидрат - способствует увеличению выносливости и силы, задерживает жидкость. Усваивается хорошо только с быстрыми углеводами
Витамины - необходимы для того, чтобы организм сохранял свою работоспособность.
OMEGA 3 - крайне важная составляющая рациона, тк способствует укреплению общего здоровья.
Протеин cывороточный - тут объяснять не надо.
ДОБАВКИ, БЕЗ КОТОРЫХ МОЖНО ОБОЙТИСЬ.
Гейнеры - белковоуглеводные коктейли.
Не нужны, так как гораздо выгоднее купить сывороточный протеин и размешать с мёдом (те же углеводы, но с учетом двух столовых ложек на порцию вы получите примерно 60 г. четыре ложки - 120 г.)
Казеиновый протеин - употребляется перед сном, чтобы усваивался всю ночь. При наборе массе гораздо выгоднее будет съедать творог, тк он является источником казеинового белка и снабдит вас дополнительными калориями.
Предтренеровочные комплексы - дают энергию под большой процент. после наступает энергетический "откат". лично меня после предтреников с геранью накрывает депрессия и апатия. НЕобходимы лишь перед важным соревнованием либо после трудного рабочего дня, когда сил на тренировку практически нету.
Аминокислоты (BCAA, Аргинин и тд...) - на мой взгляд, необходимы только вегетарианцам, ибо единственный плюс перед сывороточным протеином - быстрая скорость усвоения, но покупая их вы сильно переплачиваете. Лишними не будут, но и в рационе далеко не обязательны.
ДОБАВКИ, КОТОРЫЕ НЕ НУЖНЫ В РАЦИОНЕ АТЛЕТА.
Тестостероновые бустеры - единственное применение я нахожу на ПКТ. И то, можно обойтись без них.( Предпочтительно использовать Гонадорелин. )Для набора массы или сушки эта вещь абсолютно бесполезна.
Анаболические комплексы - дали результаты на некоторых теплокровных животных. Для Homo Sapiens Sapiens - пустышка.
Автор неизвестен.
Комментариев нет:
Отправить комментарий